ガリガリが太れないのは〇〇が原因だった!?
こんにちは。
痩せ型専門筋トレ情報発信者のジンです。
本日は
「ガリガリがなぜ太れないか？」
について書いていこうと思います。
そこのあなた！！！
今の自分を変え、自信を持ち
充実した日々を送りたい
と思っている方は
ぜひ読んでみてください！
せっかく頑張って筋トレしても
太れない。
努力しているのにそれじゃ
もったいないです！
ガリガリが太れない原因を知ることで
効率よく身体を変えることができ
今後の筋トレにもいい影響が
生まれてくるはずです。
それでは早速行ってみましょう！
まず
摂取カロリー＜消費カロリー
です。
1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなっているのが原因です。
太るにはまず
［摂取カロリー］
なのです。
なぜなら、身体に取り入れたカロリーを
消費カロリーが上回ってしまったら
その取り入れた分の摂取したカロリーは
意味がなくなってしまうからです。
逆に痩せたい人は
摂取カロリーよりも消費カロリーを
上回ればいいだけの話です。
太れない人はただ食べ物を多く摂取すれば
太ることができると
そういった思考の人
多いのではないでしょうか？
しかし、それだとすぐに体重が戻ってしまう
そういう人が大半だと思います。
なぜなら、その体重は一時的でしっかりと
自分の体重の重さに構築できてないからです。
だからと言って実際ガリガリの人は
食べ物を多く摂取できていますか？
そうではないはずです。
ガリガリの人のほとんどが
まずぶち当たる壁としては
［多く食べ物を食べれない］
という点ではないでしょうか？
なので必然的に摂取カロリーが
少ない傾向に陥ってしまうのです。
根本的にガリガリの人は食が細い傾向にあります。
だからガリガリのままなんです。
その食事法としては
食事回数を増やす
ということが大事になってきます。
例
- 朝食
- 昼食
- 間食
- 夕食
- 夜食
と分けることによって一度に多く食べなくても
1日で必要な摂取カロリーを
補うことが出来るのです。
つまり3食以外にも食事を取り入れるということですね。
3食以外はおにぎりとかバナナとかでもいいです。
とにかくお腹がすいている時間を
なくすことを意識するといいでしょう。
自分はそれで体重が増えました。
これだけなら簡単に
明日からでもできると思いますので
やっていきましょう！
まとめると、、、
ガリガリの人は
まず1日の摂取カロリーを意識し、
消費カロリーを上回らないように
していきましょう。
一度に多くの食べ物を食べることは
厳しいと思いますので
食事回数を増やしましょう。
食事の回数を変え
筋トレし
身体を大きくし、モテボディーを手に入れ
いつまでもガリガリの体型でバカにされる日々から
脱出しましょう！！！
それでは今日はここまでになります。
これからも筋トレに関する記事を書いていきますので
よろしくお願い致します。
